Pendapat Aku..

Semua ade pendapat msing2..
Bg aku, byk kwn2 yg support aku..
Yela.. Kalo kte susah,dorg ade utk bantu..
Mnjadikan msalah kite kurang..
Bkn kurang sbenarnye ttp mringankan beban..
Ape aku merepek nie??
Hahaha..

Antare kwn2 yg byk support aku..

-Irfan
-Man
-Hudha
-Puvethra
-Riduan
-Haiqal


Irfan mmg tip top la..
Die yg plg best pn..
Die bangang!!! Tp bijak..
Prangai die..
Hmmm..
Aku tak tau nk ckp cmne..
Ape segale msalah die msti ade pnyelesaiannye..
ntahhh.. Aku tak tau nk ckp cmne..
Bile kite susah,die ade jln pnyelesaiannye..
Bile kite tension,die ade bersame lawak2 die..
Susah nk dpat kwn mcm die..


Man pn ape kurangnye..
Die tempat aku release tension kalo bengang kt sseorg..
Pastu kutuk2 org len pn ngn die gak..
Hahaha..
Sampai trkentut2 kadang2..

Hudha mrupakan gadis yg ayu..
Hahahha.. Bluekkk..
Die pn kuat tlg gak..
Bkn nk bg die kmbang tp she's de one n only malay girl aku percaye..
Aku leh put 100% kat die..

Puvethra lak kwn bangse laen aku percaye..
N kwn bangse laen yg plg rapat ngn aku..
Die pn byk bgtau aku ttg life ni..

Wan n Haiqal antare Kwn llaki yg aku rapat la..
Kalo dorg ade aku pn xrse sunyi sgt..
Tp kalo ngn org laen mmg rse bosan..
Xde topik nk ckp..


Akhir kate, aku xnak kate pape.. Cume 1 teka teki..

Mcm mne bg nyamuk x msuk umh kite??

Adiosss..

10 Tips Untuk Kempiskan Perut

10 Tips For Great Abs


I know a lot of my friends asking me how and
what I did to lose weight?..
The truth is I also don't have any idea to answer
that kind of question..
I mean I'm here losing my weight is not
something to be proud of..
In fact, I'm dieting now to get rid all my belly fat..
So, let us together trying to lose our weights..
By the way, congrats to Syafiq Omar and 'Her'..
At least, they tried their best and lose some weights..
If I not mistaken about 5-8 kg..



1. Penting kualiti daripada kuantiti. Tidak perlu lakukan beratus-ratus sit ups setiap hari. 2-3 sessi seminggu sudah memadai. Latihan mestilah dengan cara yang baik.

2. Untuk otot abs,pelbagaikan latihan abs! Gunakan latihan yang berbeza bagi melatih otot dari sudut yang berbeza. Contohnya bahagian upper,mid,lower dan obliques.

3. Fokus kepada contraction abs semasa latihan. Pastikan abs yang working dan bukannya otot lain (back,leher dll).

4. Fokus kepada pernafasan. ini akan membolehkan abs contract dengan lebih baik.

5. Untuk sessi workout abs, lakukan 3 latihan berbeza. Sebagai panduan stick to 3 set bagi setiap exercise dan ulang sebanyak 30 kali.

6. Latihan abs terbaik tidak akan membantu jika masih mempunyai lapisan lemak di antara otot dan kulit.

7. Penjagaan makanan adalah mustahak untuk mempunyai perut yang cantik. Elakkan makanan berminyak dan minum banyak air serta mengamalkan diet yang seimbang.

8. Look after your calories. Harus create calorie deficit untuk membakar lemak berlebihan.

9. Latihan cardio atau sukan merupakan cara yang sesuai untuk membakar lebih banyak lemak. It makes dieting easier as kita tak perlu jaga pemakanan terlalu rapat.

10. Jika telah kurangkan lemak badan tetapi masih tak peroleh abs, kurangkan pengambilan sodium ( yang takung air badan) and make sure during workout, abs are fatigued. Tingkatkan usaha jika perlu.



That's it..
Cuba pratikkan..
Secara jujurnya ape yang aku buat ialah..

low carbs
high protein and
some cardio....


Siapa yang tak paham tanya la..
Jangan nak malu..

Hmmmm... Belum pape dah ade job.. Haih.. Memuak muak..
Hahahaha..

Resignation From Parkson Grand

For those yg nampak aku..
You thought you might saw me..
Yes.. I'm working at Parkson..
But it was then.. This is now..
I'm not currently working at Parkson..

It's been awhile and my mind kept thinking
about resignation.. Hahahaha..
Don't know why...
It is so hard to make a most historical decision
in my life.. ;)
Maybe this time would be a perfect time for
getting my license..

I have been working with many great staffs, supervisors
and my executive..
I can't forget all the memories that you all gave me..
It will be such a great pleasure to work with all of you
again..


Staffs
Riduan,Raimi,Awang,Syafiq,Kak Parvin,Wandi,Faiz,Rahmat,Azleen
and many more..

Supervisors
Kak Mala,Ms Low,Kak Ellma, Kak Azira, Kak Nad..

By the way.. Gonna miss you all so much..